Wo steht Ihre Gesundheit wirklich?
16 Gesundheitsfaktoren, je 8 Fragen, ein klares Ergebnis. Der Feiden Health Score zeigt Ihnen, wo Ihr größter Hebel für ein langes, gesundes Leben liegt. Die Auswertung passiert direkt in Ihrer Excel-Datei, Ihre Antworten verlassen Ihren Rechner nie.
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- Kostenlos
- Excel-Datei
- Auswertung auf Ihrem eigenen Rechner
- kein medizinischer Test
Sie wollen nicht nur alt werden. Sie wollen gesund alt werden.
Morgens mit Lust aufstehen, die Treppe ohne Pause nehmen, mit den Enkeln auf dem Boden spielen, neugierig bleiben und mit 80 noch Pläne schmieden. Darum geht es den meisten Menschen, wenn sie an ihre Gesundheit denken: nicht um eine Zahl im Ausweis, sondern um gute Jahre. Die gute Nachricht: Vieles davon können Sie selbst beeinflussen. Die eigentliche Frage ist, wo Sie anfangen.
Zu viele Ratschläge, zu wenig Orientierung
Heute schwört jemand auf kaltes Duschen, morgen auf Intervallfasten, übermorgen auf ein Pulver, das ein Influencer begeistert in die Kamera hält. Dazwischen Warnungen, Wundermittel und Studien, die sich gegenseitig widersprechen. Viele dieser Tipps haben einen wahren Kern. Das eigentliche Problem ist ein anderes: Niemand sagt Ihnen, welcher davon für Sie gerade zählt. Wer allem folgt, verzettelt sich. Wer gar nichts mehr glaubt, gibt auf.
Was fehlt, ist kein weiterer Tipp, sondern eine Landkarte.
Die Gesundheitsformel: 16 Faktoren, ein Prinzip
Als Physiker habe ich rund fünf Jahre lang die Forschung zu Gesundheit und Langlebigkeit ausgewertet und mir angesehen, wie die gesündesten Gemeinschaften der Welt leben. Daraus ist meine Gesundheitsformel entstanden. Sie fasst Ihre Gesundheit in 16 Faktoren, von Schlaf, Bewegung und Ernährung über Darmgesundheit bis zu Lebenssinn, sozialem Umfeld und finanzieller Freiheit.
Das Besondere: Die Faktoren werden nicht addiert, sondern multipliziert. Stellen Sie sich ein Holzfass mit unterschiedlich langen Dauben vor. Wie viel Wasser es hält, bestimmt nicht die längste Daube, sondern die kürzeste. Dieses Gesetz des Minimums, bekannt geworden durch den Chemiker Justus von Liebig, gilt erstaunlich gut auch für uns: Das beste Training kann nur begrenzt wirken, wenn der Schlaf seit Jahren zu kurz kommt. Deshalb lautet der Leitgedanke der Gesundheitsformel:
Stärken Sie zuerst Ihr schwächstes Glied.
Die 16 Gesundheitsfaktoren
- 01Lebenssinn
- 02Bewegungsqualität
- 03Freizeitqualität
- 04Unabhängigkeit von Medikamenten
- 05Nachtruhe-/
Schlafqualität - 06Dankbarkeit und Glaube
- 07Finanzielle Freiheit
- 08Darmgesundheit
- 09Erholung und Regeneration
- 10Genetische Prägung und Epigenetik
- 11Luftqualität
- 12Ablebensvermeidung
- 13Soziales Umfeld
- 14Bewusstheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge
- 15Ernährungsqualität
- 16Neugierde und Gehirngesundheit
Ihr Startpunkt: der Feiden Health Score
Bevor Sie etwas verändern, lohnt sich ein ehrlicher Blick auf den Ist-Zustand. Genau dafür gibt es den Feiden Health Score: einen Fragebogen mit 8 Fragen zu jedem der 16 Faktoren. Sie beantworten jede Frage auf einer Skala von 0 bis 4, die Excel-Datei rechnet den Rest.
Ihr Gesamtscore von 0 bis 1.000 Punkten
Berechnet nach der Gesundheitsformel, mit allen 16 Faktoren.
16 Faktorwerte mit Ampel
Rot, Orange, Grün: Sie sehen auf einen Blick, wo es gut läuft und wo nicht.
Ihre drei wichtigsten Stellschrauben
Die Auswertung nennt Ihre drei schwächsten Faktoren. Dort bringt jeder Schritt am meisten.
In Ruhe ausfüllen
Dauer rund 20 Minuten. Speichern Sie zwischendurch und machen Sie später weiter.
| Zeile | A | B |
|---|---|---|
| 1 | Ihr Feiden Health Score: | 130,1 |
| 2 | ||
| 3 | Ihre drei wichtigsten Stellschrauben: | |
| 4 | 1. Nachtruhe-/ | Ampel Orange, 1,12 |
| 5 | 2. Erholung und Regeneration | Ampel Orange, 1,18 |
| 6 | 3. Soziales Umfeld | Ampel Orange, 1,24 |
Keine Sorge, wenn Ihr erster Score niedrig ausfällt. Weil sich die Faktoren multiplizieren, steigt der Score nicht gleichmäßig. Schon ein Wert von gut 200 Punkten steht für gute Gesundheit. Entscheidend ist, wo Sie den nächsten Schritt machen.
In drei Schritten zu Ihrer Datei
- E-Mail-Adresse eintragenAuf der Anmeldeseite von Brevo.
- Anmeldung bestätigenMit einem Klick auf den Link in der Bestätigungsmail.
- Herunterladen und loslegenExcel-Datei öffnen, Kästchen ankreuzen, Ergebnis ablesen.
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Ihre Gesundheitsdaten bleiben bei Ihnen
Angaben zu Ihrer Gesundheit gehören zu den sensibelsten Daten überhaupt. Die Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) stellt sie deshalb unter besonderen Schutz. Ich habe den Fragebogen so gebaut, dass diese Daten gar nicht erst bei mir landen: Sie füllen eine Excel-Datei auf Ihrem eigenen Rechner aus, und die gesamte Auswertung läuft über Formeln in genau dieser Datei. Es gibt kein Online-Formular für Ihre Antworten, keine Makros und keine Übertragung ins Internet. Ich sehe Ihre Antworten nie.
Für den Versand der Datei brauche ich nur Ihre E-Mail-Adresse. Sie wird bei meinem Newsletter-Dienstleister Brevo gespeichert. Mit der Anmeldung erhalten Sie den Fragebogen und meinen Newsletter mit etwa einmal im Monat Impulsen zu den 16 Gesundheitsfaktoren. Sie bestätigen die Anmeldung per E-Mail (Double-Opt-in) und können sich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Den Fragebogen behalten Sie natürlich.
Kleiner Tipp: Speichern Sie die Datei am besten lokal auf Ihrem Rechner. Liegt sie in einem Cloud-Ordner, gelten die Regeln Ihres Cloud-Anbieters.
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- Abmeldung jederzeit
Sie wollen wissen, was hinter Ihrem Ergebnis steckt?
Der Fragebogen zeigt Ihnen, wo Sie stehen. Das Buch zeigt Ihnen, warum, und wie es weitergeht. In „Erlebe 100 gesunde Jahre“ erkläre ich die Gesundheitsformel Schritt für Schritt: woher die 16 Faktoren kommen, warum sie sich multiplizieren und wie Sie jeden einzelnen gezielt stärken. Wenn Ihr Score Sie neugierig gemacht hat und Sie das Buch noch nicht kennen, ist es der logische nächste Schritt.
Zum Buch →Häufige Fragen
Kostet der Fragebogen etwas?
Nein. Sie erhalten die Excel-Datei kostenlos, wenn Sie sich für meinen Newsletter anmelden.
Sehen Sie meine Antworten?
Nein. Antworten und Auswertung bleiben in der Datei auf Ihrem Rechner. Ich erhalte nur Ihre E-Mail-Adresse.
Welches Programm brauche ich?
Microsoft Excel ab Version 2016, für Windows oder Mac.
Wie lange dauert das Ausfüllen?
Rund 20 Minuten. Sie können jederzeit speichern und später weitermachen.
Ist das ein medizinischer Test?
Nein. Der Feiden Health Score ist eine Selbsteinschätzung zur Orientierung. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung und stellt keine Diagnose.
Muss ich das Buch kennen?
Nein. Der Fragebogen funktioniert für sich allein. Wer die Hintergründe verstehen will, findet sie im Buch.
Kann ich mich wieder abmelden?
Jederzeit, mit einem Klick am Ende jeder E-Mail. Die Datei behalten Sie.
Finden Sie heraus, wo Ihr größter Hebel liegt.
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Nur zur Selbsteinschätzung und Information. Dies ist kein medizinischer Test und keine Diagnose. Ändern Sie Medikamente oder Behandlungen nur nach ärztlicher Rücksprache.